menta

خیلی از مشکلات از ذهن خودمان ناشی می‌شود. این مشکلات زاییده اتفاقات، بدشانسی یا بقیه آدم ها نیستند. ما با عادات بد ذهنی آنها را به وجود می‌آوریم. در این مقاله ده روش فوری برای رهایی از مشکلات بیان شده است.

• زود نتیجه گیری نکنید. این عادت به دو طریق مشکلات انسان‌ها را بیشتر می‌کند. اول اینکه فکر می‌کنند می‌دانند چه اتفاقی قرار است بیفتد به خاطر همین دیگر توجه نمی‌کنند و طبق فرضیات خودشان رفتار می‌کنند. انسان‌ها فکر می‌کنند پیشگو هستند اما بیشتر چیزهایی که تصور می‌کنند اشتباه است؛ همین باعث می‌شود اعمالی که انجام می‌دهند هم اشتباه باشد. جنبه دوم این عادت این است که سعی می‌کنند فکر دیگران را بخوانند و تصور می‌کنند می‌دانند چرا مردم فلان کار را می‌کنند. این هم غلط است. بیشتر روابط به خاطر این عادت احمقانه نابود می‌شود.
• شلوغش نکنید. افراد زیادی از کاه کوه می‌سازند و شکست های خیلی کوچک را فاجعه هایی تلقی می‌کنند که زندگیشان را به خطر می‌اندازد. این عادت اضطراب و استرس انسان‌ها را بیشتر می‌کند. اما چرا مردم اینکار را می‌کنند؟ کسی چه می‌داند. شاید به خاطر اینکه خودشان را مهمتر جلوه دهند. دلیل آن هرچه که باشد، به همان اندازه که مخرب است، احمقانه هم هست.
• قانون سازی نکنید. بخش زیادی از بایدها که دنبال خودتان می‌کشانید واقعاً لازم نیستند. تنها کاری که برایتان می‌کنند این است که احساس اضطراب، نگرانی و عذاب وجدان بیشتری به شما دهند. نکته آن چیست؟ وقتی شما از این قانون های خیالی پیروی می‌کنید، ذهنتان را درگیر محدودیت های کوچک و بچگانه ای می‌کنید و وقتی سعی می‌کنید که آنها را روی دیگران هم پیاده کنید، خودتان را یک احمق جلوه می‌دهید.
• از برچسب زدن به دیگران و الگوسازی از آدم ها و موقعیت ها خودداری کنید. کلماتی که استفاده می‌کنید زندگی شما را تغییر می‌دهد. داشتن زبانی منفی و انتقادی همان ذهنیت را برایتان ایجاد می‌کند. اینکار بی هیچ دلیلی ذهن و فکر شما را محدود می‌کند. پس چرا باید اینکار را بکنید؟ به کسی برچسب نزنید.
• ایدآل گرا نباشید. زندگی همه چیز یا هیچ چیز نیست. خیلی وقت ها، خوب به تنهایی کافی است. اگر دنبال کار ایدآل باشید همیشه بیکار خواهید ماند. اگر دنبال بهترین و ایدآلترین رابطه باشید همیشه تنها خواهید بود. ایدآل گرایی یک بیماری ذهنی است که تمام لذت ها و زندگی شما را نابود می‌کند.
• تعمیم ندهید. یک یا دو شکست نشانه شکست همیشگی نیست. یک موفقیت تصادفی شما را نابغه نمی‌کند. یک اتفاق ساده—چه خوب یا بد—یا حتی دو یا سه اتفاق، نشانه یک چیز خاص نیست. معمولاً همه چیز همانی است که هست نه بیشتر از آن.
• همه چیز را به خودتان نگیرید. اکثر آدم ها، حتی دوستان و همکارانتان، در 99 درصد از اوقات درمورد شما حرف نمی‌زنند، درمورد شما فکر نمی‌کنند یا نگرانتان نیستند. اکثر آدم هایی که در محل کار یا همسایگی شما هستند حتی اسم شما را هم نشنیده اند. پستی و بلندی های زندگی، سردی و گرمی روابط دیگران، به هیچ وجه به شما ارتباطی ندارد. اگر بخواهید به خودتان بگیرید، فقط بدبخت تر خواهید شد.
• تصور نکنید که احساسات تان قابل اعتماد هستند. احساس شما همیشه نشانه وضعیت کنونی نیست. فقط به خاطر اینکه شما این احساس را دارید به این معنی نیست که آن واقعیت دارد. گاهی اوقات، آن احساس از چیزی بیشتر از خستگی، گرسنگی، اضطراب و استرس بیش از حد شما ناشی نمی‌شود. فقط به خاطر اینکه شما حس بدی دارید آینده تغییر نمی‌کند. احساسات ممکن است درست باشند اما حقیقت نیستند.
• اجازه ندهید زندگی ناراحتتان کند. تمرین کنید که خوشبین باشید. اگر انتظار اتفاقات بد در زندگیتان را دارید، مطمئن باشید برایتان اتفاق می‌افتد. طرز فکر منفی مثل این است که از لنزهایی کثیف به دنیا نگاه کنید. و مطمئن باشید اگر به دنبال نشان های اتفاقات خوب باشید حتماً برایتان اتفاق می‌افتد.
• به گذشته فکر نکنید. این بهترین توصیه ای است که می‌توانم به شما بکنم. اجازه بدهید زندگی بگذرد، در گذشته نمانید. بیشتر عصبانیت، ناراحتی، بدبختی و ناامیدی آدم ها به خاطر  چسبیدن آنها به گذشته است. هرچه بیشتر گذشته را در ذهنتان زنده کنید، احساس بدتری خواهید داشت. سعی نکنید با بدبختی بجنگید. بگذارید بگذرد و فراموش کنید.